朝起早，夜眠迟。老易至，惜此时。
晨必盥，兼漱口。便溺回，辄净手。
解释：早上应该早点起床，晚上不应该过早睡觉，因为时光宝贵，转瞬即逝，所以应该好好珍惜和努力。早晨起床后，必须先洗脸、刷牙、漱口，使精神清爽，让一天能有一个好的开始；大小便后，一定要洗手，养成良好的卫生习惯，才能确保健康。